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        古人的“養氣七訣”

        中醫中藥秘方網 www.jinlaba.net.cn 發布時間:2018-02-03
        都說人活一口“氣”,這氣可不是斗氣的“氣”,而是五臟之氣的“氣”。《易經》認為“氣”對生命有著重要意義。
         
        中醫自古認為,人的生命賴氣以生,氣存則生,氣失則亡。
         
        所以有“善養生者,必知養氣”的說法。“氣”與養生有著密不可分的關系,會養生的人一定會把“氣”養好。
         
        人活一口“氣”,這口氣咋保養?古人的“養氣七訣”,至今適用①。
         
        少語言,養真氣
         
        真氣又叫元氣,是人體生命活動的原動力,人體的生長和發育,各個臟腑器官的生理活動,都要靠真氣來推動、激發和溫煦。
         
        說話過多,人處于亢奮狀態,氣血上沖,代謝加速,消耗肺氣,影響呼吸器官的正常功能,容易疲乏無力,氣短沒精神,中醫稱之為耗氣傷神。少言養生,就是不能隨意讓肺氣耗散。
         
        盡量避免一天到晚不停地說話。
         
        “慢養生”和“靜養生”。因為你生活和工作節奏快了,真氣耗散就會變得很大。該快的時候就快,但該慢的時候一定要慢下來。比如,上班的時候你快節奏工作,那么下班了就要放慢節奏,進行靜養。
         
        薄滋味,養血氣
         
        飲食過于追求“重口味”,容易導致脂肪肝、心腦血管疾病,不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉,而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
         
        薄滋味是指飲食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。
         
        不吃過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。
         
        咽津液,養臟氣
         
        古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液,認為“津”是延年藥。“古人造‘活’字,告訴人們‘舌旁有水方能活’。”
         
        津液指的就是唾液,是人體的精華。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質,可以消炎、固齒、助消化。中醫認為,津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。
         
        可嘗試“吞津”法養生:用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
         
        莫嗔怒,養肝氣
        肝調節人整體的疏泄功能,可謂“牽一發而動全身”,不僅是促進其他臟腑氣機正常升降的基礎,也是維系精神情緒正常的關鍵。
         
        中醫認為“怒為肝之志”,經常發怒會導致肝氣持續處于上行狀態,肝氣上逆,同時血液隨氣上逆,造成肝郁不疏。
         
        情緒與“肝火”關系極為密切,不良的情緒刺激會導致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡。
         
        若要肝氣順達,就要“克嗔戒怒”,防止過度的情緒波動,學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。
         
        另外,過度疲勞也容易引起肝氣虛。這種情況,可以用人參枸杞子泡水喝,往往吃幾次以后就好了。
         
        美飲食,養胃氣
         
        胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好,吸收充分,供應到人體各個臟腑器官,血液津液的物質就充足,人體生長就旺盛,生命力自然強大。
         
        如果脾胃功能差,吃啥啥不香,機體得不到滋養,就會百病纏身。養胃氣關鍵在于飲食有節制,養成良好的飲食習慣。
         
        “美飲食”并不等于吃好的、吃貴的,而是飲食結構要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類,注意營養均衡;
         
        進食要規律,要按時按量吃飯,切忌暴飲暴食或過度節食。
         
        飲食一定要節制,尤其不要撐著。寒溫要協調,飲食不要過涼,也不要過熱。太燙了,容易得食管癌、胃癌;太涼了容易導致脾胃陽虛。
         
        少思慮,養心氣
         
        中醫認為,心主管人的精神活動,心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等癥,還會導致其他臟器病變。
         
        現代人由于過分在意個人得失、名譽地位,有時往往思慮過多,重壓之下損耗了心氣。
         
        凡事不要過分思慮,更不要鉆牛角尖,放松心情,以減少對心氣的損耗;
         
        可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補養心氣的食物;
         
        適當按摩內關、心俞、神門、足三里等穴位,對養心氣也有好處。
         
        戒色欲,養精氣
        《黃帝內經》記載:“夫精者,身之本也。”精與人的生長發育和生殖密切相關,因此,保精護腎是強身的重要環節。
         
        精乃腎之主,縱欲太過,傷腎精,耗散精氣,進而傷及其他臟腑,影響身體健康,甚至促人早衰或短壽。腎氣虛最大的特點,就是腰酸腿軟,小便多,尤其是在夜里。
         
        節欲養精是養生一大原則,切不可房事過度。
         
        不要用腦過度,用腦過度便會傷腎氣;
         
        還要注意腰的保養,不要隨便傷了腰,因為腰里邊藏著腎虛命門——兩腎,所以也是不可忽視的地方。
         
        飲食方面,要注意營養的合理搭配,多補充動物蛋白②。
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